QCY Fat Burn Coach

QCY Fat Burn Coach ist ein adaptives Trainingsprogramm, das den verbesserten Gomore Fitness-Trainingsalgorithmus nutzt, der auf Trainingsphysiologie basiert, um Ihre Gesundheitsziele zu unterstützen.

QCY Fat Burn Coach erstellt einen einzigartigen Trainingsplan, der auf unserem Fitnesslevel, der wöchentlichen Trainingshäufigkeit und der gewählten Trainingsdauer zugeschnitten ist; egal ob Gewichtsverlust oder Gesundheitsverbesserung angestrebt wird, bietet QCY Fat Burn Coach personalisierte Trainingslösungen – jede Woche erhalten Sie einen Trainingsplan, der basierend auf Ihren physiologischen Veränderungen aktualisiert wird und sowohl herausfordernd als auch sicher gestaltet ist.

Basierend auf der Gomore-Trainingsphysiologie balanciert das adaptive Training von QCY Fat Burn Coach intelligent personalisierte Workouts und Ruhephasen aus. Angeleitet von Veränderungen in Trainingseffektivität, Trainingsbelastung und Trainingsstatus hilft es Ihnen, optimale Trainingsergebnisse zu erzielen und gleichzeitig das Risiko von Übertraining und Verletzungen zu minimieren.

Unsere Tagespläne sind nicht festgelegt – sie entwickeln sich mit Arbeits- und Lebensverpflichtungen weiter, was Anpassungen erfordert, die oft feste Trainingsroutinen stören. QCY Fat Burn Coach begegnet diesen Schwankungen, indem es eine flexible Anpassung der Trainingspläne ermöglicht: Fordern Sie einfach eine Pause in Ihrem Trainingsplan an, und das System passt die folgenden Pläne automatisch an, um Fettverbrennungsziele mit Arbeit, Studium und Alltag in Einklang zu bringen.

Verwenden Sie die QCY Smartwatch, um mehr Daten zu erfassen

Während Sie Fettverbrennungsziele verfolgen, ist die Erhaltung der körperlichen Gesundheit ebenso wichtig. Die QCY Smartwatch, basierend auf Trainingsphysiologie, ermöglicht eine rund um die Uhr Gesundheitsdatenerfassung und liefert aussagekräftige Einblicke, um Trainingsbelastung und körperlichen Stress vollständig zu bewerten – so wird sichergestellt, dass Workouts niemals die Grenzen Ihres Körpers überschreiten. Zum Beispiel: Trainingspläne basierend auf Herzfrequenzzonen verhindern, dass das Trainingsvolumen die körperliche Kapazität übersteigt, während Erholungszeiten, die auf Trainingsbelastung und körperlichem Stress basieren, Sie anleiten, das Training erst nach vollständiger Erholung wieder aufzunehmen.

Personalisierte Herzfrequenzzonen-Coaching

Um Nutzern zu helfen, Trainingsvorteile zu maximieren, erfasst QCY Fat Burn Coach personalisierte Herzfrequenzzonen-Daten durch einen grundlegenden Fitnesstest vor dem Training. Mit diesen Daten wird ein wissenschaftlich validierter Trainingsplan erstellt, der die Herzfrequenzänderungen während der Ausführung in Echtzeit überwacht und die Trainingsintensität umgehend anpasst – so bleiben die Workouts stets innerhalb eines sicheren und gesunden Intensitätsbereichs.

Die Fat Burn Coach-Funktion auf der QCY Smartwatch bietet eine Echtzeit-Herzfrequenzüberwachung während des Trainings, hält Sie innerhalb Ihrer personalisierten Herzfrequenzzonen und leitet das Training innerhalb der vom Fat Burn Coach empfohlenen Zonen. Dies stellt sicher, dass Sie Trainingsergebnisse erzielen, die Effektivität und Sicherheit ausbalancieren.

Personalisierte Herzfrequenzzonen-Daten können auch ohne einen Fitnesstest vor dem Training erfasst werden: Schließen Sie einfach eine Trainingseinheit im Plan ab, und das System generiert die Daten automatisch. Dies bedeutet jedoch, dass beim ersten Workout möglicherweise nicht die optimalen Trainingsergebnisse erzielt werden.

Kalorienbasierter Kursplan

Die Trainingsziele von QCY Fat Burn Coach sind Gewichtsverlust und Gesundheitsverbesserung, was bedeutet, dass die Trainingskurse nicht auf Fitnesssteigerung ausgerichtet sind. Wir bewerten die Trainingseffektivität basierend auf dem Kalorienverbrauch während jedes Kurses und den kumulierten verbrannten Kalorien über die gewählte Programmdauer.

Die Trainingsintensität wird dynamisch angepasst: Der Kursinhalt wird wöchentlich basierend auf Fitnessleveländerungen aktualisiert, was bedeutet, dass auch die Kalorienverbrauchsziele schwanken. Mit zunehmender Fitness steigt die Trainingsintensität, um Kalorienziele zu erreichen; bei Fitnessabnahme sinkt die Intensität, um Übertraining und Verletzungen zu vermeiden.

Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsbasierte Trainingsanleitung

Um ein Gleichgewicht zwischen Trainingseffektivität und Gesundheit zu erreichen, hat QCY Fat Burn Coach Herzfrequenz und Geschwindigkeit als die zwei wichtigsten Indikatoren für die Trainingsanleitung ausgewählt. Basierend auf Trainingswissenschaft korreliert der Kalorienverbrauch mit der Trainingsintensität, die wiederum direkt mit der Herzfrequenz verbunden ist – dies bildet den optimalen Rahmen für Trainingsindikatoren.

Die Grenze der Trainingsbelastung stammt vom Herzen, dessen Schläge die Trainingsintensität aufrechterhalten. Mithilfe personalisierter Herzfrequenzzonen überwacht QCY Fat Burn Coach Ihre Herzfrequenz in Echtzeit während jeder Einheit basierend auf voreingestelltem Kursinhalt und gibt Trainingshinweise, um die Herzfrequenzintensität in verschiedenen Trainingsphasen anzupassen – letztlich werden so Trainingsergebnisse maximiert und gesundes Training gewährleistet.

Hohe Herzfrequenz — verringern Sie die Laufgeschwindigkeit, um die Herzfrequenz in die sichere Trainingsherzfrequenzzone zu senken;

Niedrige Herzfrequenz — erhöhen Sie die Laufgeschwindigkeit, um die Herzfrequenz in die Herzfrequenzzone für optimale Trainingseffekte zu bringen;

Die QCY Smartwatch integriert ein leistungsstarkes GNSS (Globales Navigationssatellitensystem), um das Tempo einfach zu berechnen, das die Laufintensität widerspiegelt;

Zu langsames Tempo — geht typischerweise mit niedriger Herzfrequenz einher und erfordert eine Erhöhung der Laufgeschwindigkeit;

Zu schnelles Tempo — verringern Sie die Laufintensität, um eine optimale Herzfrequenz und Trainingseffekte zu erzielen.

Trainingsbelastungsmanagement

Nach jeder Trainingseinheit erfährt der Körper eine effektive Trainingsbelastung – diese Belastung führt zu Trainingsergebnissen und körperlicher Beanspruchung.

QCY Fat Burn Coach wandelt das Trainingsfeedback des Körpers in Metriken wie Trainingseffektivität, Trainingsbelastung und Trainingsstatus um.

Trainingseffektivität — Hilft, die Belastung nach jeder Einheit zu verstehen und ermöglicht rechtzeitige Anpassungen der Trainingsintensität und -pläne.

Trainingsbelastung — Hilft, das Körperfeedback nach einer einzelnen Trainingseinheit zu verstehen.

Trend der Trainingsbelastung — Hilft, das Körperfeedback nach einer Woche oder längerem Training zu verstehen.

Trainingsstatus — Hilft, Veränderungen des Fitnesslevels nach einer Woche oder längerem Training zu verstehen.

QCY Fat Burn Coach quantifiziert körperlichen Stress und Erholungsbedarf durch Trainingsbelastung und Erholungszeit. Vor Ablauf des Erholungs-Countdowns wird empfohlen, intensives Training zu vermeiden und Erholungsworkouts durchzuführen, um körperliche Verfassung und Ausdauer wiederherzustellen, positive Trainingseffekte zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen.

QCY Run Coach

QCY Run Coach ist ein adaptives Trainingsprogramm, das den verbesserten Gomore Fitness-Trainingsalgorithmus nutzt, der auf Trainingsphysiologie basiert, um Ihre Lauf-Fitnessziele zu unterstützen.

Abgestimmt auf Ihr Fitnesslevel, die wöchentliche Trainingshäufigkeit und die gewählte Trainingsdauer erstellt QCY Run Coach einen individuellen Trainingsplan, der Ihnen hilft, Ihre Fitness schrittweise zu verbessern und Ihre Laufleistung zu steigern, um eine solide Grundlage für Langstreckenausdauerläufe zu schaffen.

Basierend auf der Gomore-Trainingsphysiologie balanciert das adaptive Training von QCY Run Coach intelligent personalisierte Trainings- und Ruhephasen aus. Durch die Messung von Veränderungen der VO2 max, Trainingseffektivität, Trainingsbelastung und Trainingsstatus führt es Sie zu optimalen Trainingsergebnissen, während das Risiko von Übertraining und Verletzungen minimiert wird.

Tägliche Zeitpläne sind nicht fest und entwickeln sich oft mit Arbeits- und Lebensverpflichtungen weiter, was Flexibilität erfordert und feste Trainingsroutinen stören kann. QCY Run Coach berücksichtigt solche Schwankungen, indem es eine flexible Anpassung des Trainingsplans ermöglicht: Fordern Sie einfach eine Pause im Trainingsplan an, und das System passt die folgenden Pläne automatisch an, um Laufziele mit Arbeit, Studium und Alltag in Einklang zu bringen.

Verwenden Sie die QCY Smartwatch, um mehr Daten zu erfassen

Während Sie Fettverbrennungsziele verfolgen, ist die Erhaltung der körperlichen Gesundheit ebenso wichtig. Die QCY Smartwatch, basierend auf Trainingsphysiologie, ermöglicht eine rund um die Uhr Gesundheitsdatenerfassung und liefert wertvolle Einblicke, um Trainingsbelastung und körperlichen Stress vollständig zu bewerten – so wird sichergestellt, dass Workouts niemals die Grenzen Ihres Körpers überschreiten. Zum Beispiel verhindern Trainingspläne, die auf Herzfrequenzzonen basieren, dass das Trainingsvolumen die körperliche Kapazität übersteigt, während Erholungszeiten, die auf Trainingsbelastung und körperlichem Stress basieren, Sie anleiten, das Training erst nach vollständiger Erholung wieder aufzunehmen.

Personalisierte Herzfrequenzzonen-Coaching

Um Nutzern zu helfen, den Trainingserfolg zu maximieren, erfasst QCY Run Coach personalisierte Herzfrequenzzonen-Daten durch einen einfachen Fitnesstest vor dem Training. Mit diesen Daten erstellt es einen wissenschaftlich validierten Trainingsplan, überwacht die Herzfrequenzänderungen in Echtzeit während der Ausführung und passt die Trainingsintensität umgehend an – so bleiben die Workouts stets in einem sicheren und gesunden Intensitätsbereich.

Die QCY Run Coach-Funktion auf der QCY Smartwatch bietet während des Trainings eine Echtzeit-Herzfrequenzüberwachung, hält Sie in Ihren personalisierten Herzfrequenzzonen und führt das Training innerhalb der von QCY Run Coach empfohlenen Zonen. So erzielen Sie Trainingserfolge, die Effektivität und Sicherheit ausbalancieren.

Personalisierte Herzfrequenzzonen-Daten können auch ohne Fitnesstest vor dem Training erfasst werden: Schließen Sie einfach eine Trainingseinheit im Zeitplan ab, und das System generiert die Daten automatisch. Dies bedeutet jedoch, dass beim ersten Training möglicherweise nicht die optimalen Trainingsergebnisse erzielt werden.

VO2 max-basierter Kursplan

Die Trainingsziele von QCY Run Coach sind die Verbesserung der Lauf-Fitness und der Laufleistung, was bedeutet, dass sich die Trainingskurse auf Fitnesssteigerung konzentrieren. Wir messen die Trainingseffektivität anhand der Steigerung der VO2 max innerhalb der Dauer des gewählten Trainingskurses.

VO2 max dient als wichtiger Indikator für das Fitnesslevel. Die Verwendung als Messgröße bietet eine quantifizierbare Grundlage für wissenschaftliches Training und bildet die Basis für personalisierte Trainingskurse.

Die Trainingsintensität wird dynamisch angepasst: Der Kursinhalt wird wöchentlich basierend auf Fitnessveränderungen aktualisiert – die Intensität steigt mit verbesserter Fitness und sinkt bei Fitnessabnahme, um Übertraining und Verletzungen zu vermeiden. Wir empfehlen jedoch, das Training gemäß den Kurszielen konsequent fortzusetzen, um die Fitness zu verbessern, anstatt Fitnessverluste durch Verletzungen, Krankheit oder längere Pausen zu riskieren.

Trainingsempfehlungen basierend auf Herzfrequenz und Geschwindigkeit

Um ein Gleichgewicht zwischen Trainingseffektivität und Gesundheit zu erreichen, hat QCY Run Coach Herzfrequenz und Geschwindigkeit als die zwei wichtigsten Indikatoren für die Trainingssteuerung ausgewählt. Basierend auf Trainingswissenschaft korreliert der Kalorienverbrauch mit der Trainingsintensität, die wiederum direkt mit der Herzfrequenz verbunden ist – dies bildet den optimalen Rahmen für Trainingsindikatoren.

Die Grenze der Trainingsbelastung stammt vom Herzen, dessen Schlag das Trainingsniveau aufrechterhält. Mit personalisierten Herzfrequenzzonen überwacht QCY Run Coach Ihre Herzfrequenz in Echtzeit während jeder Einheit basierend auf dem voreingestellten Kursinhalt und gibt Trainingshinweise, um die Herzfrequenzintensität in verschiedenen Trainingsphasen anzupassen – so werden Trainingserfolge maximiert und gesundes Training gewährleistet.

Hohe Herzfrequenz — verringern Sie das Lauftempo, um die Herzfrequenz in die sichere Trainingszone zu senken;

Niedrige Herzfrequenz — erhöhen Sie das Lauftempo, um die Herzfrequenz in die optimale Trainingszone zu bringen;

Die QCY Smartwatch integriert ein leistungsstarkes GNSS (Globales Navigationssatellitensystem), um das Tempo einfach zu berechnen, das die Laufintensität widerspiegelt;

Zu langsames Tempo — meist begleitet von niedriger Herzfrequenz, erfordert eine Erhöhung des Lauftempos;

Zu schnelles Tempo — verringern Sie die Laufintensität, um eine optimale Herzfrequenz und Trainingseffekte zu erzielen.

Trainingsbelastungsmanagement

Nach jeder Trainingseinheit erfährt der Körper eine effektive Trainingsbelastung – diese Belastung führt zu Trainingsergebnissen und körperlicher Beanspruchung.

QCY Run Coach wandelt das Trainingsfeedback des Körpers in Kennzahlen wie Trainingseffektivität, Trainingsbelastung und Trainingsstatus um.

Trainingseffektivität — Hilft, die Belastung nach jeder Einheit zu verstehen und ermöglicht rechtzeitige Anpassungen der Trainingsintensität und -pläne;

Trainingsbelastung — Hilft, das Körperfeedback nach einer einzelnen Trainingseinheit zu verstehen;

Trend der Trainingsbelastung — Hilft, das Körperfeedback nach einer Woche oder längerem Training zu verstehen;

Trainingsstatus — Hilft, Veränderungen des Fitnesslevels nach einer Woche oder längerem Training zu verstehen;

QCY Run Coach quantifiziert körperlichen Stress und Erholungsbedarf durch Trainingsbelastung und Erholungszeit. Vor Ablauf des Erholungszählers wird empfohlen, intensives Training zu vermeiden und Erholungseinheiten durchzuführen, um den körperlichen Zustand und die Ausdauer wiederherzustellen, positive Trainingseffekte zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen.

Laufbasiertes Coaching

QCY Run Coach ist ein laufbasiertes Kursprogramm, das Ihnen hilft, Ihre gewünschten Lauf-Fitnessziele durch angenehme Lauf- und Trainingskombinationen zu erreichen.

Unsere Trainingsprogramme umfassen: gleichmäßiges Laufen, progressives Laufen und Intervalltraining.

Gleichmäßiges Laufen — Umfasst drei Herzfrequenz- und Geschwindigkeitszonen: Aufwärmen, gleichmäßiges Laufen und Abkühlen, hilft, ein stabiles Lauftempo zu halten und gleichzeitig die kardiopulmonale Ausdauer und Lauf-Ausdauer zu verbessern;

Progressives Laufen — Beinhaltet drei Herzfrequenz- und Geschwindigkeitszonen: Aufwärmen, 3-5 progressive Geschwindigkeitsintervalle und Abkühlen, steigert weiter die Lauf-Ausdauer und kardiopulmonale Fitness;

Intervalltraining — Umfasst drei Herzfrequenz- und Geschwindigkeitszonen: Aufwärmen, 4-8 Zyklen mit gleichmäßigem Tempo und Pausenintervallen sowie Abkühlen, hilft, das Fitnesslevel und die kardiopulmonale Ausdauer zu stabilisieren;

QCY Run Coach bietet intelligente Trainingskurse und Anleitung und stellt eine umfassende Lösung zur Verbesserung der Lauf-Fitness dar. Im Gegensatz zum Fat Burn Coach legt Run Coach den Fokus auf Geschwindigkeit und Trainingsintensität, was bedeutet, dass die Trainingsintensität im Verlauf des Programms schrittweise zunimmt. Mit AI Coach möchten wir Sie befähigen, ein breiteres Spektrum an Gesundheitszielen zu erreichen.

QCY Marathon Run Coach

Sobald Sie das QCY Run Coach-Programm abgeschlossen haben und eine 10-Kilometer-Laufherausforderung mühelos bewältigen können, können Sie Ihre Marathonreise beginnen.

Ähnlich wie Fat Burn Coach und Run Coach ist der QCY Marathon Run Coach ein adaptives Trainingsprogramm, das den Gomore Fitness verbesserten Trainingsalgorithmus nutzt, der auf Trainingsphysiologie basiert, um Ihre Marathon-Herausforderungsziele zu unterstützen.

Basierend auf der Gomore-Trainingsphysiologie balanciert der adaptive Trainingsplan des QCY Marathon Run Coach personalisiertes Training und Ruhephasen intelligent aus. Durch die Messung von Veränderungen in VO2 max, Fitnessbewertung, Trainingseffektivität, Trainingsbelastung und Trainingsstatus führt er Sie zu optimalen Trainingsergebnissen und minimiert gleichzeitig das Risiko von Übertraining und Verletzungen.

Tagespläne sind nicht festgelegt und entwickeln sich oft mit Arbeits- und Lebensverpflichtungen weiter, was Flexibilität erfordert und feste Trainingsroutinen stören kann. Der Marathon Run Coach berücksichtigt solche Schwankungen, indem er eine flexible Anpassung des Trainingsplans ermöglicht: Fordern Sie einfach eine Pause im Trainingsplan an, und das System passt die folgenden Pläne automatisch an, um Laufziele mit Arbeit, Studium und Alltag in Einklang zu bringen.

Verwenden Sie die QCY Smartwatch, um mehr Daten zu verfolgen

Während das Ziel Fettverbrennung verfolgt wird, ist die Erhaltung der körperlichen Gesundheit ebenso wichtig. Die QCY Smartwatch, basierend auf Trainingsphysiologie, ermöglicht eine rund um die Uhr Gesundheitsdatenverfolgung und liefert aussagekräftige Einblicke, um Trainingsbelastung und körperlichen Stress vollständig zu bewerten – so überschreiten die Workouts niemals die Grenzen Ihres Körpers. Zum Beispiel verhindern herzfrequenzbasierte Trainingspläne, dass das Trainingsvolumen die körperliche Kapazität übersteigt, während Erholungszeiten, basierend auf Trainingsbelastung und körperlichem Stress, Sie anleiten, das Training erst nach vollständiger Erholung wieder aufzunehmen.

Personalisierte Herzfrequenzzonen-Coaching

Um Nutzern zu helfen, Trainingseffekte zu maximieren, erfasst der QCY Marathon Run Coach personalisierte Herzfrequenzzonen-Daten durch einen einfachen Fitnesstest vor dem Training. Mit diesen Daten erstellt er einen wissenschaftlich validierten Trainingsplan, überwacht Herzfrequenzänderungen in Echtzeit während der Ausführung und passt die Trainingsintensität umgehend an – so bleiben die Workouts stets in einem sicheren und gesunden Intensitätsbereich.

Die QCY Marathon Run Coach-Funktion auf der QCY Smartwatch bietet während des Trainings eine Echtzeit-Herzfrequenzüberwachung, hält Sie in Ihren personalisierten Herzfrequenzzonen und führt das Training innerhalb der vom QCY Marathon Run Coach empfohlenen Zonen. So stellen Sie sicher, dass Sie Trainingseffekte erzielen, die Wirksamkeit und Sicherheit ausbalancieren.

Personalisierte Herzfrequenzzonen-Daten können auch ohne einen Fitness-Test vor dem Training ermittelt werden: Einfach eine Trainingseinheit im Zeitplan absolvieren, und das System generiert die Daten automatisch. Dies bedeutet jedoch, dass beim ersten Training möglicherweise nicht die optimalen Trainingseffekte erzielt werden.

VO2 Max- und Fitnessbewertungsbasierte Trainingspläne

Die Trainingsziele des QCY Marathon Run Coach sind das Absolvieren von Marathonherausforderungen, einschließlich Halb- und Vollmarathons – das heißt, die Trainingskurse sind auf den Rennabschluss ausgerichtet. Bei der Messung der Trainingsergebnisse reicht es nicht aus, sich nur auf eine einzelne Fitnesskennzahl zu verlassen; wir müssen auch Veränderungen der Fitnessbewertung überwachen, um bei Wettkampfherausforderungen zu unterstützen.

VO2 max dient als wichtiger Indikator für das Fitnessniveau. Die Nutzung als Kennzahl bietet eine quantifizierbare Grundlage für wissenschaftliches Training und bildet die Basis für personalisierte Trainingskurse.

Bei Wettkampfherausforderungen müssen wir uns nicht nur auf das Fitnessniveau konzentrieren. Während außergewöhnliche Fitness die Ausdauer verbessern kann, garantiert sie nicht den erfolgreichen Abschluss von Langstrecken- und Ausdauerwettkämpfen. Im Wettkampf ist die Fitnessbewertung oft ebenso wichtig wie das Fitnessniveau, da sie Veränderungen der Fitness nach einer Trainingsphase und deren Erhalt widerspiegelt. Die Fitnessbewertung bildet die Grundlage für die Ausdauerfähigkeit bei Wettkampfherausforderungen.

Trainingssteuerung basierend auf Herzfrequenz und Geschwindigkeit

Um ein Gleichgewicht zwischen Trainingseffektivität und Gesundheit zu erreichen, hat QCY Marathon Run Coach Herzfrequenz und Geschwindigkeit als die zwei wichtigsten Indikatoren für die Trainingssteuerung ausgewählt. Basierend auf der Trainingswissenschaft korreliert der Kalorienverbrauch mit der Trainingsintensität, die wiederum direkt mit der Herzfrequenz verbunden ist – und bildet so den optimalen Rahmen für Trainingsindikatoren.

Die Grenze des Trainingsstresses stammt vom Herzen, dessen Schlag die Trainingsintensität aufrechterhält. Unter Nutzung personalisierter Herzfrequenzzonen überwacht QCY Marathon Run Coach Ihre Herzfrequenz in Echtzeit während jeder Einheit basierend auf voreingestelltem Kursinhalt und gibt Trainingshinweise, um die Herzfrequenzintensität in verschiedenen Trainingsphasen anzupassen – letztlich zur Maximierung des Trainingserfolgs bei gleichzeitiger Sicherstellung eines gesunden Trainings.

Hohe Herzfrequenz — Verringern Sie die Laufgeschwindigkeit, um die Herzfrequenz in die sichere Trainingsherzfrequenzzone zu senken.

Niedrige Herzfrequenz — Erhöhen Sie die Laufgeschwindigkeit, um die Herzfrequenz in die Herzfrequenzzone für optimale Trainingseffekte zu bringen.

Die QCY Smartwatch integriert ein leistungsstarkes GNSS (Globales Navigationssatellitensystem), um das Tempo einfach zu berechnen, das die Laufintensität widerspiegelt.

Zu langsames Tempo — typischerweise begleitet von einer niedrigen Herzfrequenz, erfordert eine Erhöhung der Laufgeschwindigkeit;

Zu schnelles Tempo — Reduzieren Sie die Laufintensität, um eine optimale Herzfrequenz und Trainingseffekte zu erreichen.

Trainingsbelastungsmanagement

Nach jeder Trainingseinheit erfährt der Körper einen effektiven Trainingsstress – dieser Stress führt zu Trainingsergebnissen und körperlicher Belastung.

QCY Marathon Run Coach wandelt das Trainingsfeedback des Körpers in Kennzahlen wie Trainingseffektivität, Trainingsbelastung und Trainingsstatus um.

Trainingseffektivität — Hilft, den nach jeder Einheit erlittenen Stress zu verstehen, um rechtzeitig Anpassungen der Trainingsintensität und -pläne vorzunehmen.

Trainingsbelastung — Hilft, das Körperfeedback nach einer einzelnen Trainingseinheit zu verstehen.

Trend der Trainingsbelastung — Hilft, das Körperfeedback nach einer Woche oder längerem Training zu verstehen;

Trainingsstatus — Hilft, Veränderungen des Fitnesslevels nach einer Woche oder längerem Training zu verstehen.

QCY Marathon Run Coach quantifiziert körperliche Belastung und Erholungsbedarf durch Trainingsbelastung und Erholungszeit. Vor Ablauf des Erholungs-Countdowns wird empfohlen, intensives Training zu vermeiden und Erholungsübungen durchzuführen, um den körperlichen Zustand und die Ausdauer wiederherzustellen, positive Trainingseffekte zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen.

Fitnessbewertungsmanagement

Nach Abschluss des Run Coach Trainings haben sich Fitnesslevel und Fitnessbewertungen verbessert, dies garantiert jedoch keine Spitzenleistungen bei Wettkampfherausforderungen. Eine überlegene Fitnessbewertung hilft Ihnen, Wettkampfherausforderungen müheloser zu bewältigen und optimale Ergebnisse zu erzielen.

Nach jedem Marathon Run Coach Training aktualisiert die QCY Smartwatch die Fitnessbewertungen und VO2max-Werte und bewertet die Leistung, die für den Abschluss von Wettkämpfen erforderlich ist.

Die Trainingsintensität passt sich dynamisch an Fitnesslevel und Bewertungen an. Die Kurse werden wöchentlich aktualisiert, um Ihnen zu helfen, höhere Fitnesslevel und Bewertungen zu erreichen.

Laufbasiertes Coaching

QCY Marathon Run Coach ist ein laufbasiertes Trainingsprogramm, das Ihnen hilft, Wettkampfherausforderungen durch angenehme Lauf- und Übungskombinationen zu meistern.

Unsere Trainingsprogramme umfassen: konstanter Lauf, progressiver Lauf und Intervalltraining.

Konstanter Lauf — Deckt drei Herzfrequenz- und Geschwindigkeitszonen ab: Aufwärmen, konstanter Lauf und Abkühlung, hilft, ein stabiles Lauftempo zu halten und gleichzeitig die kardiopulmonale Ausdauer und Lauf-Ausdauer zu verbessern;

Progressiver Lauf — Umfasst drei Herzfrequenz- und Geschwindigkeitszonen: Aufwärmen, 3-5 progressive Geschwindigkeitsintervalle und Abkühlung, zur weiteren Steigerung der Lauf-Ausdauer und kardiopulmonalen Ausdauer;

Intervalltraining — Umfasst drei Herzfrequenz- und Geschwindigkeitszonen: Aufwärmen, 4-8 Zyklen mit konstanter Geschwindigkeit und Pausenintervallen sowie Abkühlung, was hilft, das Fitnessniveau und die kardiopulmonale Ausdauer zu stabilisieren;

QCY Marathon Run Coach bietet intelligente Trainingskurse und Anleitungen und bietet eine Komplettlösung für Wettkampfherausforderungen. Im Gegensatz zu Fat Burn Coach und Run Coach legt Marathon Run Coach größeren Wert auf Geschwindigkeit und Trainingsintensität, die schrittweise erhöht wird. Durch AI Coach möchten wir Sie befähigen, ein breiteres Spektrum an Zielen zu erreichen.