QCY Fat Burn Coach

QCY Fat Burn Coach es un programa de entrenamiento adaptativo que emplea el algoritmo mejorado de ejercicio Gomore Fitness basado en la fisiología del ejercicio para potenciar tus objetivos de salud.

QCY Fat Burn Coach crea un plan de entrenamiento único adaptado a nuestro nivel de condición física, frecuencia semanal de entrenamiento y duración seleccionada; ya sea que busques perder peso o mejorar la salud, QCY Fat Burn Coach ofrece soluciones de entrenamiento personalizadas: cada semana recibirás un plan de entrenamiento actualizado según tus cambios fisiológicos, diseñado para ser desafiante y seguro.

Basado en la fisiología del ejercicio de Gomore, el entrenamiento adaptativo de QCY Fat Burn Coach equilibra inteligentemente los entrenamientos personalizados y los períodos de descanso. Guiado por cambios en la eficacia del entrenamiento, la carga de entrenamiento y el estado de entrenamiento, te ayuda a lograr resultados óptimos minimizando el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones.

Nuestros horarios diarios no son fijos: evolucionan con los compromisos laborales y de vida, requiriendo ajustes que a menudo interrumpen las rutinas de entrenamiento fijas. QCY Fat Burn Coach aborda estas fluctuaciones permitiendo la modificación flexible de los planes de entrenamiento: simplemente solicita una pausa en tu horario de entrenamiento y el sistema ajustará automáticamente los planes posteriores para equilibrar los objetivos de quema de grasa con el trabajo, estudio y vida diaria.

Usa el reloj inteligente QCY para rastrear más datos

Mientras persigues objetivos de quema de grasa, mantener la salud física es igualmente importante. El reloj inteligente QCY, basado en la fisiología del ejercicio, permite el seguimiento de datos de salud las 24 horas, ofreciendo información valiosa para evaluar completamente la carga de entrenamiento y el estrés físico, asegurando que los entrenamientos nunca excedan los límites de tu cuerpo. Por ejemplo: los planes de entrenamiento basados en zonas de frecuencia cardíaca evitan que el volumen de ejercicio supere la capacidad física, mientras que los tiempos de recuperación basados en la carga de entrenamiento y el estrés físico te guían para reanudar el entrenamiento solo después de una recuperación completa.

Entrenamiento personalizado en zonas de frecuencia cardíaca

Para ayudar a los usuarios a maximizar los beneficios del entrenamiento, QCY Fat Burn Coach captura datos personalizados de zonas de frecuencia cardíaca mediante una prueba básica de condición física antes del entrenamiento. Usando estos datos, formula un plan de entrenamiento científicamente validado, monitorea los cambios en la frecuencia cardíaca en tiempo real durante la ejecución y ajusta la intensidad del entrenamiento de inmediato, asegurando que los entrenamientos siempre se mantengan dentro de un rango de intensidad seguro y saludable.

La función Fat Burn Coach en el reloj inteligente QCY proporciona monitoreo en tiempo real de la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, manteniéndote dentro de tus zonas personalizadas y guiando el entrenamiento dentro de las zonas recomendadas por Fat Burn Coach. Esto asegura que logres beneficios de entrenamiento que equilibran eficacia y seguridad.

Los datos personalizados de zonas de frecuencia cardíaca también se pueden obtener sin una prueba de condición física previa al entrenamiento: simplemente completa una sesión de entrenamiento en el programa y el sistema generará automáticamente los datos. Sin embargo, esto significa que los beneficios óptimos del entrenamiento pueden no alcanzarse durante la primera sesión.

Plan de curso basado en calorías

Los objetivos de entrenamiento de QCY Fat Burn Coach son la pérdida de peso y la mejora de la salud, lo que significa que los cursos de entrenamiento no se centran en el aumento de la condición física. Evaluamos la eficacia del entrenamiento basándonos en el gasto calórico durante cada curso y las calorías acumuladas durante la duración seleccionada del programa.

La intensidad del entrenamiento se ajusta dinámicamente: el contenido del curso se actualiza semanalmente según los cambios en el nivel de condición física, lo que significa que los objetivos de gasto calórico también fluctúan. A medida que mejora la condición física, la intensidad del entrenamiento aumenta para cumplir con las metas calóricas; si la condición física disminuye, la intensidad se reduce para evitar sobreentrenamiento y lesiones.

Guía de entrenamiento basada en frecuencia cardíaca y velocidad

Para equilibrar la eficacia del entrenamiento y la salud, QCY Fat Burn Coach ha seleccionado la frecuencia cardíaca y la velocidad como los dos indicadores más críticos para la guía del entrenamiento. Basado en la ciencia del ejercicio, el gasto calórico se correlaciona con la intensidad del ejercicio, que a su vez está directamente vinculada a la frecuencia cardíaca, formando el marco óptimo de guía para indicadores de entrenamiento.

El límite del estrés del entrenamiento proviene del corazón, cuyo latido mantiene la intensidad del entrenamiento. Aprovechando las zonas personalizadas de frecuencia cardíaca, QCY Fat Burn Coach monitorea tu frecuencia cardíaca en tiempo real durante cada sesión según el contenido preestablecido del curso, proporcionando indicaciones para ajustar la intensidad de la frecuencia cardíaca en diferentes etapas del entrenamiento, maximizando los beneficios mientras asegura un ejercicio saludable.

Frecuencia cardíaca alta — reduce la velocidad de carrera para bajar la frecuencia cardíaca a la zona segura de entrenamiento;

Frecuencia cardíaca baja — aumenta la velocidad de carrera para elevar la frecuencia cardíaca a la zona óptima para efectos de entrenamiento;

El reloj inteligente QCY integra un GNSS (Sistema Global de Navegación por Satélite) de alto rendimiento para calcular fácilmente el ritmo, que refleja la intensidad de la carrera;

Ritmo demasiado bajo — típicamente acompañado de una frecuencia cardíaca baja, requiere aumentar la velocidad de carrera;

Ritmo demasiado rápido — reduce la intensidad de la carrera para lograr una frecuencia cardíaca y efectos de entrenamiento óptimos.

Gestión de la carga de entrenamiento

Después de cada sesión de entrenamiento, el cuerpo experimenta un estrés efectivo de entrenamiento, que se traduce en resultados de entrenamiento y carga física.

QCY Fat Burn Coach convierte la retroalimentación del cuerpo en métricas como eficacia del entrenamiento, carga de entrenamiento y estado de entrenamiento.

Eficacia del entrenamiento — Ayuda a entender el estrés soportado después de cada sesión, permitiendo ajustes oportunos en la intensidad y planes de entrenamiento.

Carga de entrenamiento — Ayuda a comprender la retroalimentación corporal tras una sola sesión de entrenamiento.

Tendencia de carga de entrenamiento — Ayuda a entender la retroalimentación corporal después de una semana o más de entrenamiento.

Estado de entrenamiento — Ayuda a comprender los cambios en el nivel de condición física tras una semana o más de entrenamiento.

QCY Fat Burn Coach cuantifica el estrés físico y las necesidades de recuperación mediante la carga de entrenamiento y el tiempo de recuperación. Antes de que termine la cuenta regresiva de recuperación, se recomienda evitar entrenamientos de alta intensidad y realizar ejercicios de recuperación para restaurar la condición física y la resistencia, logrando beneficios positivos y previniendo lesiones.

QCY Run Coach

QCY Run Coach es un programa de entrenamiento adaptativo que emplea el algoritmo mejorado de ejercicio Gomore Fitness basado en la fisiología del ejercicio para potenciar tus objetivos de condición física para correr.

Adaptado a tu nivel de condición física, frecuencia semanal de entrenamiento y duración seleccionada, QCY Run Coach crea un plan de entrenamiento único para ayudarte a mejorar gradualmente la condición física y aumentar la capacidad de correr, sentando una base sólida para la resistencia en carreras de larga distancia.

Basado en la fisiología del ejercicio de Gomore, el entrenamiento adaptativo de QCY Run Coach equilibra inteligentemente los períodos personalizados de entrenamiento y descanso. Midiendo cambios en el VO2 máximo, eficacia del entrenamiento, carga de entrenamiento y estado de entrenamiento, te guía para lograr resultados óptimos minimizando el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones.

Los horarios diarios no son fijos y a menudo evolucionan con compromisos laborales y de vida, requiriendo flexibilidad que puede interrumpir rutinas de entrenamiento fijas. QCY Run Coach aborda estas fluctuaciones permitiendo la modificación flexible del plan de entrenamiento: simplemente solicita un descanso en tu horario de entrenamiento y el sistema ajustará automáticamente los planes posteriores para equilibrar los objetivos de correr con trabajo, estudio y vida diaria.

Usa el reloj inteligente QCY para registrar más datos

Mientras persigues objetivos de quema de grasa, mantener la salud física es igualmente importante. El reloj inteligente QCY, basado en la fisiología del ejercicio, permite el seguimiento de datos de salud las 24 horas, ofreciendo información valiosa para evaluar completamente la carga de entrenamiento y el estrés físico, asegurando que los entrenamientos nunca excedan los límites de tu cuerpo. Por ejemplo: los planes de entrenamiento basados en zonas de frecuencia cardíaca evitan que el volumen de ejercicio supere la capacidad física, mientras que los tiempos de recuperación basados en la carga de entrenamiento y el estrés físico te guían para reanudar el entrenamiento solo después de una recuperación completa.

Entrenamiento personalizado en zonas de frecuencia cardíaca

Para ayudar a los usuarios a maximizar los beneficios del entrenamiento, QCY Run Coach captura datos personalizados de zonas de frecuencia cardíaca mediante una prueba básica de condición física antes del entrenamiento. Usando estos datos, formula un plan de entrenamiento científicamente validado, monitorea los cambios en la frecuencia cardíaca en tiempo real durante la ejecución y ajusta la intensidad del entrenamiento de inmediato, asegurando que los entrenamientos siempre se mantengan dentro de un rango seguro y saludable.

La función QCY Run Coach en el reloj inteligente QCY proporciona monitoreo en tiempo real de la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, manteniéndote dentro de tus zonas personalizadas y guiando el entrenamiento dentro de las zonas recomendadas por QCY Run Coach. Esto asegura que logres beneficios de entrenamiento que equilibran eficacia y seguridad.

Los datos personalizados de zonas de frecuencia cardíaca también se pueden obtener sin una prueba de condición física previa: simplemente completa una sesión de entrenamiento en el horario y el sistema generará automáticamente los datos. Sin embargo, esto significa que los beneficios óptimos del entrenamiento pueden no alcanzarse durante el primer entrenamiento.

Plan de curso basado en VO2 máximo

Los objetivos de entrenamiento de QCY Run Coach son mejorar la condición física para correr y el rendimiento en carrera, lo que significa que los cursos de entrenamiento se centran en la mejora de la condición física. Medimos la eficacia del entrenamiento basándonos en el aumento del VO2 máximo durante la duración del curso de entrenamiento seleccionado.

El VO2 máximo sirve como un indicador clave del nivel de condición física. Usarlo como métrica proporciona una base cuantificable para el entrenamiento científico y sirve como base para cursos de entrenamiento personalizados.

La intensidad del entrenamiento se ajusta dinámicamente: el contenido del curso se actualiza semanalmente según los cambios en el nivel de condición física; la intensidad aumenta a medida que mejora la condición física y disminuye si esta decae, previniendo el sobreentrenamiento y las lesiones. Sin embargo, recomendamos mantener un entrenamiento constante según los objetivos del curso para mejorar la condición física, en lugar de permitir que esta disminuya debido a lesiones, enfermedades o descanso prolongado.

Guía de entrenamiento basada en frecuencia cardíaca y velocidad

Para equilibrar la eficacia del entrenamiento y la salud, QCY Run Coach ha seleccionado la frecuencia cardíaca y la velocidad como los dos indicadores más críticos para la guía del entrenamiento. Basado en la ciencia del ejercicio, el gasto calórico se correlaciona con la intensidad del ejercicio, que a su vez está directamente vinculada a la frecuencia cardíaca, formando el marco óptimo para la guía de indicadores de entrenamiento.

El límite del estrés del entrenamiento proviene del corazón, cuyo latido mantiene la intensidad del entrenamiento. Aprovechando las zonas personalizadas de frecuencia cardíaca, QCY Run Coach monitorea tu frecuencia cardíaca en tiempo real durante cada sesión según el contenido del curso preestablecido, entregando indicaciones para ajustar la intensidad de la frecuencia cardíaca en diferentes etapas del entrenamiento, maximizando los beneficios mientras asegura un ejercicio saludable.

Frecuencia cardíaca alta — reduce la velocidad de carrera para bajar la frecuencia cardíaca a la zona segura de entrenamiento;

Frecuencia cardíaca baja — aumenta la velocidad de carrera para elevar la frecuencia cardíaca a la zona óptima para efectos de entrenamiento;

El reloj inteligente QCY integra un GNSS (Sistema Global de Navegación por Satélite) de alto rendimiento para calcular fácilmente el ritmo, que refleja la intensidad de la carrera;

Ritmo demasiado bajo — típicamente acompañado de una frecuencia cardíaca baja, requiere aumentar la velocidad de carrera;

Ritmo demasiado rápido — reduce la intensidad de la carrera para lograr una frecuencia cardíaca y efectos de entrenamiento óptimos.

Gestión de la carga de entrenamiento

Después de cada sesión de entrenamiento, el cuerpo experimenta un estrés efectivo de entrenamiento; este estrés se traduce en resultados de entrenamiento y carga física.

QCY Run Coach convierte la retroalimentación del cuerpo en métricas como eficacia del entrenamiento, carga de entrenamiento y estado de entrenamiento.

Eficacia del entrenamiento — ayuda a entender el estrés soportado después de cada sesión, permitiendo ajustes oportunos en la intensidad y planes de entrenamiento;

Carga de entrenamiento — ayuda a entender la retroalimentación corporal tras una sola sesión;

Tendencia de carga de entrenamiento — ayuda a entender la retroalimentación corporal después de una semana o más de entrenamiento;

Estado de entrenamiento — ayuda a entender los cambios en el nivel de condición física tras una semana o más de entrenamiento;

QCY Run Coach cuantifica el estrés físico y las necesidades de recuperación mediante la carga de entrenamiento y el tiempo de recuperación. Antes de que termine la cuenta regresiva de recuperación, se recomienda evitar entrenamientos de alta intensidad y realizar ejercicios de recuperación para restaurar la condición física y la resistencia, logrando beneficios positivos y previniendo lesiones.

Entrenamiento basado en carrera

QCY Run Coach es un sistema de cursos basado en la carrera que te ayuda a alcanzar tus objetivos deseados de mejora de la condición física para correr mediante combinaciones agradables de carrera y ejercicio.

Nuestros programas de entrenamiento incluyen: carrera constante, carrera progresiva y entrenamiento por intervalos.

Carrera constante — cubre tres zonas de frecuencia cardíaca y velocidad: calentamiento, carrera constante y enfriamiento, ayudando a mantener un ritmo estable mientras mejora la resistencia cardiopulmonar y la resistencia para correr;

Carrera progresiva — incluye tres zonas de frecuencia cardíaca y velocidad: calentamiento, 3-5 intervalos de velocidad progresiva y enfriamiento, mejorando aún más la resistencia para correr y la resistencia cardiopulmonar;

Entrenamiento por intervalos — incluye tres zonas de frecuencia cardíaca y velocidad: calentamiento, 4-8 ciclos de velocidad constante con intervalos de descanso y enfriamiento, ayudando a estabilizar el nivel de condición física y la resistencia cardiopulmonar;

QCY Run Coach ofrece cursos y guías de entrenamiento inteligentes, proporcionando una solución completa para mejorar la condición física para correr. A diferencia de Fat Burn Coach, Run Coach prioriza la velocidad y la intensidad del entrenamiento, lo que significa que la intensidad aumentará gradualmente durante el programa. A través de AI Coach, nuestro objetivo es capacitarte para alcanzar una gama más amplia de objetivos de salud.

QCY Marathon Run Coach

Una vez que completes el programa QCY Run Coach y puedas terminar fácilmente un desafío de carrera de 10 kilómetros, podrás comenzar tu viaje hacia el maratón.

Similar a Fat Burn Coach y Run Coach, QCY Marathon Run Coach es un programa de entrenamiento adaptativo que emplea el algoritmo mejorado de ejercicio Gomore Fitness basado en fisiología del ejercicio para potenciar tus objetivos en el desafío del maratón.

Basado en la fisiología del ejercicio de Gomore, el entrenamiento adaptativo de QCY Marathon Run Coach equilibra inteligentemente los períodos personalizados de entrenamiento y descanso. Midiendo cambios en VO2 max, clasificación de condición física, eficacia del entrenamiento, carga de entrenamiento y estado de entrenamiento, te guía para lograr resultados óptimos minimizando el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones.

Los horarios diarios no son fijos y a menudo evolucionan con compromisos laborales y de vida, requiriendo flexibilidad que puede interrumpir las rutinas de entrenamiento fijas. Marathon Run Coach aborda estas fluctuaciones permitiendo la modificación flexible del plan de entrenamiento: simplemente solicita un descanso en tu calendario de entrenamiento y el sistema ajustará automáticamente los planes posteriores para equilibrar los objetivos de carrera con el trabajo, estudio y vida diaria.

Usa el reloj inteligente QCY para rastrear más datos

Mientras persigues objetivos de quema de grasa, mantener la salud física es igualmente importante. El reloj inteligente QCY, basado en fisiología del ejercicio, permite el seguimiento de datos de salud las 24 horas, ofreciendo información significativa para evaluar completamente la carga de entrenamiento y el estrés físico, asegurando que los ejercicios nunca excedan los límites de tu cuerpo. Por ejemplo: los planes de entrenamiento basados en zonas de frecuencia cardíaca evitan que el volumen de ejercicio supere la capacidad física, mientras que los tiempos de recuperación basados en la carga de entrenamiento y el estrés físico te guían para reanudar el entrenamiento solo después de una recuperación completa.

Entrenamiento personalizado en zonas de frecuencia cardíaca

Para ayudar a los usuarios a maximizar los beneficios del entrenamiento, QCY Marathon Run Coach captura datos personalizados de zonas de frecuencia cardíaca mediante una prueba básica de condición física antes del entrenamiento. Usando estos datos, formula un plan de entrenamiento científicamente validado, monitorea los cambios en la frecuencia cardíaca en tiempo real durante la ejecución y ajusta la intensidad del entrenamiento de manera oportuna, asegurando que los ejercicios siempre se mantengan dentro de un rango de intensidad seguro y saludable.

La función QCY Marathon Run Coach en el reloj inteligente QCY ofrece monitoreo en tiempo real de la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, manteniéndote dentro de tus zonas personalizadas y guiando el entrenamiento dentro de las zonas recomendadas por QCY Marathon Run Coach. Esto asegura que logres beneficios de entrenamiento que equilibran eficacia y seguridad.

También se pueden obtener datos personalizados de zonas de frecuencia cardíaca sin una prueba de condición física previa al entrenamiento: simplemente completa una sesión de entrenamiento en el calendario y el sistema generará automáticamente los datos. Sin embargo, esto significa que los beneficios óptimos del entrenamiento pueden no alcanzarse durante el primer ejercicio.

Planes de entrenamiento basados en VO2 Max y clasificación de condición física

Los objetivos de entrenamiento de QCY Marathon Run Coach son completar desafíos de maratón, incluyendo medias y maratones completos—lo que significa que los cursos de entrenamiento están centrados en la finalización de la carrera. Al medir los resultados del entrenamiento, confiar en una sola métrica de nivel de condición física es insuficiente; también debemos monitorear los cambios en la calificación de condición física para ayudar a cumplir con los desafíos de competición.

El VO2 max sirve como un indicador clave del nivel de condición física. Usarlo como métrica proporciona una base cuantificable para el entrenamiento científico y sirve como base para cursos de entrenamiento personalizados.

En los desafíos de competición, necesitamos enfocarnos no solo en los niveles de condición física. Aunque una condición física excepcional puede mejorar la resistencia, no garantiza la finalización exitosa de desafíos de larga distancia y alta resistencia. En las competiciones, la calificación de condición física suele ser tan crítica como los niveles de condición física, reflejando cambios en la condición física después de un período de entrenamiento y qué tan bien se mantiene. La calificación de condición física proporciona la base para la capacidad de resistencia en desafíos de competición.

Guía de entrenamiento basada en frecuencia cardíaca y velocidad

Para lograr un equilibrio entre eficacia del entrenamiento y salud, QCY Marathon Run Coach ha seleccionado la frecuencia cardíaca y la velocidad como los dos indicadores más críticos para la guía del entrenamiento. Basado en la ciencia del ejercicio, el gasto calórico se correlaciona con la intensidad del ejercicio, que a su vez está directamente vinculada a la frecuencia cardíaca—formando el marco óptimo de guía de indicadores de entrenamiento.

El límite del estrés de entrenamiento proviene del corazón, cuyo latido mantiene la intensidad del entrenamiento. Aprovechando zonas de frecuencia cardíaca personalizadas, QCY Marathon Run Coach monitorea tu frecuencia cardíaca en tiempo real durante cada sesión según el contenido del curso preestablecido, ofreciendo indicaciones de entrenamiento para ayudar a ajustar la intensidad de la frecuencia cardíaca en diferentes etapas del entrenamiento—maximizando los beneficios del entrenamiento y asegurando un ejercicio saludable.

Frecuencia cardíaca alta — reduce la velocidad de carrera para bajar la frecuencia cardíaca a la zona segura de frecuencia cardíaca para entrenamiento.

Frecuencia cardíaca baja — aumenta la velocidad de carrera para elevar la frecuencia cardíaca a la zona de frecuencia cardíaca para efectos óptimos de entrenamiento.

El reloj inteligente QCY integra un GNSS (Sistema Global de Navegación por Satélite) de alto rendimiento para calcular fácilmente el ritmo, que refleja la intensidad de la carrera.

Ritmo demasiado lento — generalmente acompañado de una frecuencia cardíaca baja, requiere aumentar la velocidad de carrera;

Ritmo demasiado rápido — reduce la intensidad de la carrera para lograr una frecuencia cardíaca y efectos de entrenamiento óptimos.

Gestión de la carga de entrenamiento

Después de cada sesión de entrenamiento, el cuerpo experimenta un estrés efectivo de entrenamiento—este estrés se traduce en resultados de entrenamiento y carga física.

QCY Marathon Run Coach convierte la retroalimentación del cuerpo durante el entrenamiento en métricas como eficacia del entrenamiento, carga de entrenamiento y estado del entrenamiento.

Eficacia del entrenamiento — Ayuda a comprender el estrés sufrido después de cada sesión, permitiendo ajustes oportunos en la intensidad y planes de entrenamiento.

Carga de entrenamiento — Ayuda a entender la respuesta del cuerpo después de una sesión de entrenamiento.

Tendencia de la carga de entrenamiento — Ayuda a entender la respuesta del cuerpo después de una semana o más de entrenamiento;

Estado del entrenamiento — Ayuda a entender los cambios en el nivel de condición física después de una semana o más de entrenamiento.

QCY Marathon Run Coach cuantifica el estrés físico y las necesidades de recuperación mediante la carga de entrenamiento y el tiempo de recuperación. Antes de que termine la cuenta regresiva de recuperación, se recomienda evitar entrenamientos de alta intensidad y realizar ejercicios de recuperación para restaurar la condición física y la resistencia, logrando beneficios positivos del entrenamiento y previniendo lesiones.

Gestión de calificación física

Después de completar el entrenamiento Run Coach, aunque los niveles de condición física y las calificaciones físicas han mejorado, esto no garantiza la excelencia en los desafíos de competición. Una calificación física superior te ayuda a completar los desafíos de competición con mayor facilidad y lograr resultados óptimos.

Después de cada curso de entrenamiento Marathon Run Coach, el reloj inteligente QCY actualiza las calificaciones físicas y los niveles de VO2 máximo, evaluando el rendimiento requerido para completar competiciones.

La intensidad del entrenamiento se ajusta dinámicamente según los niveles de condición física y las calificaciones. Los cursos se actualizan semanalmente para ayudarte a alcanzar niveles y calificaciones físicas más altos.

Entrenamiento basado en correr

QCY Marathon Run Coach es un curso de entrenamiento basado en correr que te ayuda a completar desafíos de competición mediante combinaciones divertidas de carrera y ejercicio.

Nuestros programas de entrenamiento incluyen: carrera constante, carrera progresiva y entrenamiento por intervalos.

Carrera constante — Cubre tres zonas de frecuencia cardíaca y velocidad: calentamiento, carrera constante, y enfriamiento, ayudando a mantener un ritmo de carrera estable mientras mejora la resistencia cardiopulmonar y la resistencia para correr;

Carrera progresiva — Incluye tres zonas de frecuencia cardíaca y velocidad: calentamiento, 3-5 intervalos de velocidad progresiva, y enfriamiento, mejorando aún más la resistencia para correr y la resistencia cardiopulmonar;

Entrenamiento por intervalos — Incluye tres zonas de frecuencia cardíaca y velocidad: calentamiento, 4-8 ciclos de velocidad constante con intervalos de descanso, y enfriamiento, ayudando a estabilizar el nivel de condición física y la resistencia cardiopulmonar;

QCY Marathon Run Coach ofrece cursos de entrenamiento inteligentes y orientación, proporcionando una solución completa para los desafíos de competición. A diferencia de Fat Burn Coach y Run Coach, Marathon Run Coach pone mayor énfasis en la velocidad y la intensidad del entrenamiento, que se incrementarán progresivamente. A través de AI Coach, nuestro objetivo es capacitarte para alcanzar una gama más amplia de metas.